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夏天快速减肥的方法_夏天减肥最有效方法

发布日期:2016-05-22

夏天快速减肥的方法_夏天减肥最有效方法

  【一个人连自己的体重都控制不了,还怎么控制自己的人生!对自己说的】,看着别人纤细的小腰,再看自己身上的游泳圈,夏天怎么能不减肥呢!

夏天快速减肥的方法

哪种减肥方法最快一、走路

  走路是一种比较好的燃脂方式,很多人没有时间去健身房所以一般都去走路,平时上下班的时候都走路这样是可以减肥的,但是我们需要了解走路的技巧。

  走路速率影响热能消耗,专家认为走路的速率与热能消耗是有直接关系的,一项实验调查表明,快步走路比普通散步行走要多消耗1/4热量。这是因为快速行走的时候肌肉绷紧和运动的强度都比闲散的散步要大很多,同时快步行走也会增加身体血液循环和耗氧量,这对加速脂肪代谢也是非常有利的。

哪种减肥方法最快二、热茶比热咖啡更促燃

  夏天喝茶冬天喝咖啡似乎成了女生们固定的模式,茶汁中的茶碱和咖啡中的咖啡因究竟哪一种更利于身体代谢循环和脂肪分解呢?那就要从两者的作用机理来分析,茶碱能中和体内酸碱平衡、加速血液循环、减少血液中脂肪颗粒、固醇类物质的浓度。咖啡因的功效与茶碱相差不多,但由于咖啡因有神经兴奋作用,多饮可能会引发内分泌紊乱,加上咖啡是酸性饮品,多饮还可能导致酸碱失衡。

  由此可见喝茶的益处是大于喝咖啡的,专家实验证明每天喝3-4杯绿茶的人群比喝咖啡饮料在60天多减掉8斤的重量,每天都喝咖啡的女生还可能由于内分泌失调导致月经紊乱和睡眠质量下降。因此即便是冬天也应该多喝茶,如果觉得绿茶有些寒凉,可以选择红茶加积安堂枣花蜂蜜能暖体养胃又加速燃脂的茶品。

哪种减肥方法最快三、吃得少不如吃得巧

  东西吃得越少就越容易瘦,你还在相信这句骗人的话吗?什么都不吃的结果就是身体缺乏营养无法供应全身代谢和循环,脂肪分解是需要十多种生物酶、营养素和微量元素参与才能完成的,当体内这些物质都不足够时,不仅无法分解脂肪,还会造成血糖浓度急剧下降导致晕眩和休克。

  因此吃得少不如吃得巧,夏季耗能增加,可以多吃一些全麦食物替代部分主食,全麦食物能减少胰岛素生成,这种物质是促使脂肪合成的关键,抑制它就等于抑制脂肪合成。另外,动植物蛋白必需要摄入,以1200大卡/天的热量为例,你至少需要摄入肉蛋80g。另外,如果你能每天坚持在下午茶时间吃少许坚果(核桃、花生、杏仁等)和蜂蜜减肥茶,能有效减少饥饿感和主食热量摄入。

  注:除去上边的方法以外,我们推荐几个夏天减肥茶

  蜂蜜本身就是可以帮助人体燃脂的食物,虽然是甜食,但是却没有任何一点卡路里含量,并且还能快速燃烧掉你的脂肪刺激肠道蠕动,排出宿便和毒素,这3个懒人蜂蜜水减肥法,三天瘦十斤不成问题。

一、柠檬蜂蜜水

  所需材料:柠檬、蜂蜜
 
  做法:
 
  1、首先取出半个柠檬,然后榨出里面的汁;
 
  2、用500ml的水冲泡,记得是温水哦!最后加入积安堂洋槐花蜂蜜,用勺子搅拌均匀即可饮用;
 
  3、这款蜂蜜水口感极好,酸酸甜甜的!

二、蜂蜜绿茶

  所需材料:蜂蜜、绿茶

  做法:首先冲泡好绿茶,之后再放入一勺蜂蜜,搅拌均匀之后,放入冰箱中半个小时,夏天喝的话口感极佳哦!

  小提示:绿茶里面的茶多酚物质,可以有效排除身体内的废旧物质,搭配蜂蜜一起食用的话,口感非常的棒。

三、蜂蜜玫瑰茶

  所需材料:玫瑰花、蜂蜜

  做法:首先冲泡好玫瑰花茶,然后再加入1、2勺积安堂洋槐花蜂蜜调味,过5分钟即可饮用。

  小提示;这款蜂蜜茶非常适合女性饮用,有美容减肥的功效哦!

  只有控制了自己体重的人,才能控制了自己的人生,更多夏天快速减肥的方法,加微信号:injinan了解。

  关键词:夏天快速减肥的方法_夏天减肥最有效方法

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