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女人经期吃什么好_排除瘀血喝蜂蜜缓解痛经

发布日期:2018-09-15

女人经期吃什么好_排除瘀血喝蜂蜜缓解痛经

  月经期间,女性朋友会排出大量血液,而这些血液对于我们的身体而言都是“废物”,因此女性朋友并不需要为此感觉到可惜,而且可以通过食物促进污血的排出。月经期吃什么好排污血,经期调理最简便的方法就是通过饮食来调理,你知道月经期适合吃什么食物呢?吃什么对身体有好处?

经期吃这6类食物最好

1、经期适宜吃香蕉

  女性在月经期会有不安的情绪,易烦躁焦虑,不妨适当吃些香蕉,因为香蕉富含维生素B6,而具有安神功效的维生素B6,可以稳定女性的不安情绪,改善女性睡眠状况。

纯天然的蜂蜜香蕉美白法

  取一新鲜香蕉切二片,捣碎成泥,约一汤匙左右。

  加入积安堂洋槐花蜂蜜及牛奶各1汤匙均匀搅拌。

  均匀敷于脸上,约15分钟后洗净,白皙水嫩的脸马上呈现,还留有果香美白新体验!

2、经期适宜喝红糖水

  月经期间喝点红糖水,能有效的排出体内滞留的污血,帮助身体排毒。因为红糖水可以补血活血,加快血循环、通淤的功效。

  女孩可以在90℃的沸水中,加入红糖拌匀饮用即可。红糖水虽好,但不可过量饮用,经期每天400ml左右最为适合。

3、经期适宜多吃鱼类

  女性经期受体内内分泌激素变化的影响,会出现抑郁情绪。

  女性朋友们在大姨妈造访时,适当吃些富含ω-3脂肪酸的鱼类,如:三文鱼、沙丁鱼等,可缓解月经期间的抑郁情绪,还能降低抑郁症的发病率。

4、经期适宜食猪肝

  经期由于经血的流失,造成女性体内的铁也丢失较多,所以经期易进补含铁丰富的食物。

  菠菜等蔬菜中富含植物铁,但是吸收率不高,建议经期补铁应注意荤素搭配,多食用动物类高铁食物,如:猪肝、瘦肉、动作血等食物。

5、经期适宜喝豆浆

  豆浆含有丰富的植物蛋白,有补虚润燥,调节内分泌的功效,而且豆浆补血的效果也不错,正适合女性月经期间食用。

  女性在经期喝豆浆也能为身体补充所需营养,并增强身体抵抗力。

6、经期多喝牛奶

  蜂蜜牛奶对女性痛经有很好的帮助。

  由于牛奶含钾多,而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明,钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用,能调节心理,消除紧张心理,减轻压力。

  每天晚上可以温牛奶加2-3勺积安堂洋槐花蜂蜜,牛奶就是平常的牛奶就可以,可以加温,牛奶蜂蜜富含的B族维生素,有舒缓安眠的作用。

  蜂蜜牛奶有牛奶的香醇,也有蜂蜜的甜润,适合老人、小孩、女性长期饮用。说说经期那点事,你有更好的方法,加微信号:injinan,分享于我们吧!

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