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夏天体内湿气重怎么去除,多喝点清热利湿的食物

发布日期:2018-07-31

夏天体内湿气重怎么去除,多喝点清热利湿的食物

  湿气被称为“万病之源”,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。而湿邪从不孤军奋战,如湿与寒在一起,称为湿寒;与热在一起,称为湿热;与风在一起,称为风湿;与暑在一起,则称为暑湿。

夏天体内湿气重怎么去除

首先祛湿化痰

  祛湿化痰法是运用辛散苦燥药物,去除痰湿。适用于脾胃湿困、湿蕴化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、头晕身困、脘腹胀满、大便溏软、舌苔腻浊等。

  代表方剂如二陈汤、杏苏散等。

其次益气健脾

  由于湿气产生的根本原因在于脾胃的运化功能不足,因此去除多余的湿气之后,还得养脾胃。益气健脾法是运用甘温或甘平药物,适用于湿浊阻滞日久,脾肺气虚,所致神倦乏力、气短懒言、自汗恶风、眩晕耳鸣、咳嗽胸痹、大便溏软、肢体浮肿、面色萎黄、舌质淡胖、苔白腻等。

  代表方剂如六君子汤、防己黄芪汤、实脾饮等。

清热利湿的食物

1、百合山药大枣粥

  原料:百合30克,山药60克,大枣15颗、薏苡仁50克。

  制法:将以上食材清洗后,加清水煮粥。每日1-2次服食。功效:有补脾和胃、清热润燥、滋阴养胃、清热润燥的作用。

  本粥特别适合胃脘隐痛、饥不欲食、口乾咽燥、形体消瘦、脉细、舌红少苔的人食用。

2、凉拌蒲公英

  原料:蒲公英、黄瓜、蒜。

  制法:洗净的蒲公英用沸水烫2分钟,沥出冲洗净后切段,用冷水淖一下。黄瓜洗净切丝,根据自己口味加入蒜泥、醋、花椒油或辣椒油、酱油等,拌成爽口小菜即可。

  功效:此菜具有解毒清热、利胆保肝、健胃止泻、降血压等作用。

3、凉拌莴笋

  原料:鲜莴笋,葱、香油、味精、盐。

  制法:莴笋洗净去皮,切成片,盛入盘内加少许盐搅拌,腌一会儿,沥去水分,将葱切末撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时放入花椒炸黄后捞出来,将浇在葱花上,搅拌均匀即可。

  功效:具有开胸利膈、通利小便、顺气调中、清热止渴的作用。适于调治脾胃气滞、饮食不振、小便不利等病症。

4、柠檬西柚茶

  原料:柠檬半个,西柚半个, 枸杞和蜂蜜适量。

  制法:柠檬切片、西柚用勺子将果肉挖出来,枸杞洗净,装进干净的大瓶或大碗里,倒入温开水,搅拌均匀后,等水微凉时加积安堂洋槐蜂蜜调到适口即可饮用,余下的饮料可放入冰箱,天气炎热时随时来一杯。

  功效:清凉解暑、减肥美白、消除疲劳、促进睡眠、预防便秘、祛斑养颜。

5、花生排骨煲木瓜

  原料:木瓜,排骨,花生,姜,蜜枣,盐。

  制法:木瓜去皮去籽,切小块备用。排骨洗净飞水、花生若干、蜜枣2颗洗净、姜切2片。夏季养生食谱大全以上材料放入砂锅,一次性加足清水大火烧开,改小火煲2-3小时,出锅前加盐调味即可。

6、沙参百合甜米粥

  原料:北沙参15克,百合15克,粳米50克,冰糖适量。

  制法:取北沙参洗净捣碎,如新鲜北沙参可取30克,洗净切片,百合、粳米洗清,冰糖适量,同放入砂锅中,加水500毫升,煮至参烂汤稠即可。

  功效:此粥可早晚两次服食,具有清热养阴、解毒防癌、理脾健胃、宁心安神、利湿消积、延缓衰老润肺养胃、祛痰止咳的功效。

7、蜂蜜柠檬水

  原料:蜂蜜、柠檬、薄荷叶

  制法:用小苏浸泡后将柠檬彻底冲洗干净,薄荷叶用水冲洗干净,切下半个柠檬的皮;把柠檬皮切成细条后放入玻璃壶里;放入薄荷叶,用70度左右的开水冲泡;放凉后加入积安堂洋槐花蜂蜜,挤入适量的柠檬汁,放入冰箱冰镇或加入冰块饮用。

  功效:蜂蜜-清热《良疗本草》说“若觉热,四肢不和,即服蜜浆一碗,甚良”,由于蜜有养阴作用,故用于虚热者为宜。

近有用于鼻炎,鼻窦炎及角膜溃疡及脸缘炎等。

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