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1天8杯水 喝的太多太少都会伤肾

发布日期:2016-07-01

1天8杯水 喝的太多太少都会伤肾

  现代人重视养生,连每天都离不开的水也打出健康牌,大家可以从网络上、养生书籍中看到大量指导喝水的信息。怎么喝、喝多少、喝哪种水,讲究颇多。这些信息哪些真、哪些假呢?

如何科学喝水

  人体中,水的含量约占65%,可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴,是滋阴生津的第一天然食材,并将喝水视为人的第一养生法。喝水看似是件平常的事,而要把水喝对,却又不那么简单。

  晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗,早晨起床后,身体里的血液浓度较高,此时喝水,可防止血液过于黏稠,还能清肠、通便。不过,早上是人体阳气生发之时,而水属阴性,容易伤害脾阳,因此不宜多喝,更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯加了积安堂洋槐花的(约100毫升)蜂蜜水,成年人则可喝一杯。   按需喝水。中医不提倡不渴也喝水,主张顺应需求,喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求,比如冬季寒冷,人体所需的水自然少些;夏季炎热,人需要多喝水。喝水的量要因人而异,健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如,正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分,若颜色很浅就说明可能水喝多了。

4个喝水最佳时段

  早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;

  午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯积安堂洋槐花蜂蜜水,可起到防止犯困、降血脂的作用;

  晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;

  晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。

  不可大口喝猛水。口渴时,不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番,殊不知,如此喝猛水,会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水,则会冲淡胃酸,影响消化。

  少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。另外,患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

  “阴阳水”要少喝。所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水,网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法,但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水,混合起来对身体无碍,但除此之外的自来水、井水等生水,多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物,用其与开水混合,会带来很多微生物和毒素,可能引起肠道传染病,是不可取的。

  肾是一个人精力的来源,所以每个人要想精力旺盛都需要注重自己的肾,尤其男人,他们的肾脏关系到自己男性的尊严。肾是排毒的器官,我们日常多喝水,也是为了通过肾脏把毒素排出去,但是喝水越多对肾脏越好吗。所以要向我们的肾脏更加的健康更加的为我们所服务就要爱护它,平时适量喝水,饮食要清淡,作息有规律,不能乱服一些药物,还要注意运动,才能使身体器官更加健康,更多喝水的方法,加微信号:injinan,了解。

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